2015 年:健身趋势预测

在健身世界里,我们总是在寻找最新和最好的东西,帮助我们做到最好,取得最优的健康状态。 为了迎接 2015 年,我们制作了一份简短的健身趋势列表。我们预计这些趋势在 2015 年会大受欢迎,而且我们有充分的理由。 话不多说…

体重训练

体重训练是受许多运动员欢迎的一个训练项目,原因有很多种,但主要是因为体重训练可以随时随地轻松进行。 更不用说体重训练不花一分钱。 现在,您的脑袋里面可能已经在仰卧撑和仰卧起坐上达到极限,并且认为由于缺乏多样性,体重运动也不会有什么进展,那您就错了。 比如说引体向上、平板支撑、波比运动,更不用说各种各样此类运动,所以您有一套真真正正的锻炼项目。

功能性健身

顾名思义,功能性健身就是结合了力量训练及其他运动,以提高平衡性、协调性和忍耐力。 您能够在椭圆机上保持稳健的步伐 60 分钟,但是您能把这些箱子举起,放进柜子,而不让您的肩膀受伤吗? 功能性健身的目标是训练您的身体,轻松处理日常运动。 下次走进健身房时,想一想您的健身需求,然后把平衡和力量训练结合起来,为人生的竞争做好准备。

力量训练

您对力量训练可能有不同的印象——一种健身和喷涂晒黑的方式—这是不完全准确的。 力量训练的一些最有影响力的好处是针对老年人,并且包括缓解症状,例如关节炎、糖尿病、骨质疏松症、肥胖症、背痛及抑郁症,更不用说降低摔倒的可能性,因为您在摔倒之前可以更好地准备阻止自己摔倒。 除了身体好处之外,力量训练还可以对精神和情绪健康产生积极影响。

团体个人训练

我们知道,个人训练很昂贵,这就降低了您坚持个人训练的机会。 团体个人训练登场。 以少许的价格,享受个人教练的所有好处。 而且,您将进入群体锻炼,这可以提供额外的激励和快乐。 与团体一起锻炼时,在友好的竞争氛围中,您有可能会受到激励去提高技能,这可能会大有帮助。

瑜伽

最后说到主流健身市场,瑜伽是许多锻炼计划的一个绝佳补充,即使作为单独项目也非常不错。 此外,瑜伽种类繁多,不同年龄和能力水平的人士都可从瑜伽中获益。 提高灵活性、呼吸技巧以及增加力量只是其中几个好处而已。 更不用说心灵纯净和注意力。

有了上述这些新趋势,我们很难过地要和一种正在淘汰的趋势说再见:尊巴。 我们想念尊巴有趣、古怪和喧嚣的风格,但是我们可以断定尊巴的受欢迎程度在逐渐下降,最终将会从健身房的课程表中消失。

来源:ACSM 健康与健身期刊:2014 年 11 月/12 月 – 第 18 卷 – 第 6 期 – 第 8-17 页