上身锻炼的八大理由

8. 提升表现8 Great Reasons for Upper Body Exercise

从专业运动员到周末锻炼者,在锻炼计划中增加上身有氧调节,可以提升总体表现。

7. 在受伤康复中保持健康

在从下身受伤或者外科手术的康复中,例如前十字韧带手术 (ACL) 和全髋关节与膝关节置换术,上身锻炼提供了一种保持健康的方式。 对于身体虚弱或者瘫痪的人士,上身锻炼也是一种很好的选择。

6. 交叉训练    

对上身锻炼进行交叉训练,可以提高整体效率、力量和忍耐力,以及降低受伤的风险。

5. 有效热身

在上身锻炼机上进行五分钟运动,每三十秒钟更换方向,便可以为肩部、肘部、手腕、胸部、背部和颈部做好热身和锻炼的准备。

4. 安全训练力量

除了心血管锻炼之外,SCIFIT 的上身锻炼机具有安全、简单的力量计划。 这种 Iso-Strength 计划最适合不喜欢或者没有时间进行传统力量训练的人士。

3. 双向运动

双向阻力 可以让用户以前向和反向运动。 有助恢复双向肌肉组的健康,降低肌肉不平衡导致的受伤风险。 还可以降低局部疲劳,从而能够延长锻炼时间。

2. 提高核心力量和稳定性

上身旋转运动可以激发核心稳定肌肉,强化腹部和背部肌肉。

1. 增强日常活动

肩关节的运动范围能力比身体的任何其他关节更大。 灵活性很重要,因为这能够让您的手臂执行各种活动,例如推、拉、伸、提。